ผักสีเขียว เพื่อสุขภาพผิว เเละเส้นผมที่ดีขึ้น

เเค่การเลือกอาหารที่ดี ก็จะช่วยทำให้ผิวพรรณดูสดใสเปล่งปลั่ง ดูมีชีวิตชีวา เเละยังส่งผลให้เส้นผมมีความเเข็งเเรงสุขภาพดีขึ้้นอีกนะคะ วันนี้สาวๆคนไหนกำลังคิดว่าไม่รู้จะทานเมนูอะไรในมื้อเย็นนี้ เราเเนะนำว่าทานอาหารที่มีผักด้วยจะเป็นการดีมาก เช่น สลัด ซึ่งเป็นอาหารที่ทานง่าย และมีประโยชน์ต่อร่างกายสูง เเละจะมีผักอะไรบ้างที่ให้วิตามิน มาดูกันได้เลย

1. อโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีไขมันอยู่มาก อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี และวิตามินเค ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจน ช่วยให้ผิวดูอ่อนวัยชะลอการเกิดริ้วรอย และยังช่วยให้ผมนุ่มลื่นเป็นเงางาม แถมยังช่วยลดการอักเสบของสิวได้อีกด้วย

2. ผักคะน้า เป็นผักเพื่อสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามินเอ เเละวิตามินซี นอกจากจะช่วยให้ผิวสวยแล้วนั้น ยังช่วยเรื่องระบบการย่อยอาหารไดดีอีกด้วย และยังมีคลอโรฟีลล์ สารต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์เน้นๆ

3. ผักโขม นอกจากจะมีวิตามินเอสูงเเล้ว ยังอุดมได้วยธาตุเหล็กซึ่งสำคัญมาก ช่วยให้ผิวพรรณ และผมสวย และยังมีวิตามินบีช่วยให้ผมเงางาม เเข็งเเรง ดังนั้นผักโขมจึงขาดไม่ได้เลยในมื้ออาหารของคุณ

4. ผักร็อคเก็ต เป็นผักที่อยู่ในสลัดบ่อยๆสาวๆมักจะคุ้นเคยหน้าตากันดี ซึ่งเจ้าผักชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินซี โปรเเตสเซียมซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจน

5. ผักสลัด หรือผักกาดหอม มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยวิตามินบี วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และลูเทียน มีสารต้านมะเร็ง และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเจ้าผักนี้มีประโยชน์มากๆเลย อย่าเขี่ยทิ้งเป็นอันขาดนะ