โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คลินิก เสริมความงาม ชลบุรี
ปัญหากับการนอนดึกของสาวๆ ไม่ว่าจะเป็น การอ่านหนังสือสอบ การทำงานจนดึก ติดซีรีย์ ดูบอลซึ่งเป็นตัวร้ายทำให้ผิวพรรณเสื่อมโทรมได้เร็ว ส่งผลให้ หน้าหมองคล้ำ ใต้ตาแพนด้า สิวขึ้น ใบหน้ามีริ้วรอยก่อนวัยอันควร เเละสิ่งหล่านี้จะหมดไปถ้าคุณทั้งหลายปฏิบัติดังนี้ วิธีบำรุงรักษาผิวหน้า 1. ใช้สครับเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต สภาพผิวที่เสื่อมโทรมจากการนอนดึกมากๆนั้น ให้ใช้สครับเพิ่มเข้าไปในขั้นตอนของการล้าง
ส้ม เป็นผลไม้ยอดฮิต ที่เรามักจะคุ้นเคย เเละเคยทานตั้งเเต่เรายังเป็นเด็ก ซึ่งส้มอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา มีวิตามินซี วิตามินเอ เบตาแคโรทีน วิตามินบี วิตามินดี ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และคอลลาเจน นอกจากนี้ยังมีใยอาหารที่ช่วยในระบบขับถ่ายอีกด้วย เเละส้มมีประโยชน์ต่อผิวพรรณของเราอย่างไร มาดูกันเลยค่ะ ประโยชน์ของส้มเพื่อผิวกระจ่างใส 1. ส้มช่วย
น้ำผึ้งหอมหวานจากธรรมชาติ ล้วนมีประโยชน์ทุกสารพัด ในน้ำผึ้ง ประกอบด้วย น้ำตาลกลูโคส ฟรุคโตส ขี้ผึ้ง อัลบูมินอยด์ละอองเกสรดอกไม้ และฮอร์โมนเอสโตรเจน จำนวนเล็กน้อย เเละจึงได้นำมาเป็นส่วนผสมของเครื่องสำอางที่มีอยู่ในทุกๆวัน ซึ่งน้ำผึ้งยังสามารถนำมาใช้ช้พอกหน้าทำให้ผิวหน้าชุ่มชื้น เปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลขึ้น ช่วยสมานผิว มีสารแอนติออกซิเดนท์ หรือสารต้านอนุมูลอิสระ มากมายที่นำมาใช้บำรุงผิวพรรณ เช่น 1.
เชื่อว่าหนุ่ม สาว หลายๆท่าน มีปัญหากับการทานผักสีเขียวๆอย่างแน่นอน เพราะผักส่วนใหญ่มีสีเขียวเเละมีกลิ่นเหม็น จนทำให้ใครต่อใครไม่ค่อยชอบ แถมยังรับประทายากอีกต่างหาก แต่ยังไม่ก็ตามขึ้นชื่อว่าผักต้องมีวิตามิน มีประโยชน์ต่อตัวเราอยู่เเล้ว หากจะไม่ทานเลยก็เป็นไปไม่ได้ วันนี้เราจึงได้เลือกผักดีๆที่ทานง่าย จนคุณต้องร้องว้าวทันที และเมนูเย็นนี้ไม่รู้จะทานผักอะไร ไปดูกันเลยค่ะ 7 ผักทานง่ายสบายๆ 1. ฟักทอ
เมื่อหนุ่มๆสาวๆ ปาร์ตี้หนักในยามค่ำคืนมาเเล้ว ตื่นเช้ามาคงต้องปฏิเสธไม่ได้จะพบกับอะไรบางคนก็วิงเวียนศีรษะ รับประทานอาหารอะไรก็ไม่อะไร นอนซมอยู่บนเตียงอย่างเดียว ซึ่งเกิดจากสภาวะขาดน้ำนั้นเอง วันนี้เราได้มีเมนูสูตรสมูทตี้น้ำผัก ผลไม้ ที่ดื่มเเล้วเกิดความสดชื่น กะปรี้กะเปร่ามากขึ้น เเถมยังช่วยแก้อาการเเฮงค์ได้ดีอย่างมีประสิทธิภาพ เเละยังส่งผลต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายแข็งเเรงได้ดีอีกด้วย สมูทตี้น้ำ
อาหารคลีน (Clean Food) คือ อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยสารเคมีต่าง ๆ หรือผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดเน้นความเป็นธรรมชาติ ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนนั่นเอง อาหารเหล่านี้จะเป็นอาหารที่สดสะอาดไม่ผ่านกระบวนการหมักดองหรือปรุงรสใด ๆ มากจนเกินไป เช่น เค็มจัดหรือหวานจัด เป็นต้น ปรับตัวให้เข้ากับอาหารคลีน อย่างแรกต้องค่อยเป็นค่อยไป อย่าถึงกับตัดขาดอาหารบางประเภทที่คุณโปรดปราน เพียงแค่ลดปริมาณให้น้อยลงไป
ลดน้ำหนักด้วยการรับประทานผลไม้แทนขนมดีกว่าค่ะคุณขา นอกจากจะมีหุ่นที่สวยเเล้ว คุณยังได้ผิวพรรณที่สวยงามสุขภาพดีอีก และที่สำคัญมีวิตามินมากมาย แถมยังต้านทานโรคภัยต่างๆอีกด้วย และที่ขาดไม่ได้นั้นก็คือ เราได้คัดสรรผลไม้ดีๆซึ่งหาได้ง่ายจากท้องตลาดทั่วไป หากคุณกำลังไดเอทอยู่ละก็มาดูกันเลยค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง ผลไม้ทานเเล้วหุ่นดี แถมยังช่วยผิวพรรณสวยงาม 1. กล้วยหอม กล้วยหอม 100 กรัม ให้พลังงาน 120 กิโล
โครงการควบคุมอาหาร 13 วัน จุดประสงค์ โครงการนี้ เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหารของร่างกายหลังจากครบ 13 วันแลัวจะรับประทานอาหารได้ตามปกติ น้ำหนักจะไม่ขึ้นเป็นเวลา 2 ปี หากทำตามตารางนี้ อย่างเคร่งครัดจะลดน้ำหนักได้ ประมาณ 7-20 กิโลกรัม ปริมาณอาหารในช่วงควบคุมจะไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่ท่านไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้เสียสุขภาพ เพราะส่วนที่ขาดภายในร่างกายจะทำปฏิกิริยาการเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ตาม
อาการปวดท้องประจำเดือน หรือปวดท้องเมนส์ คือ อาการปวดท้องน้อยหรืออุ้งเชิงกรานในขณะที่มีประจำเดือนซึ่งมักจะเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอตามรอบของการมีประจำเดือน สาเหตุของการปวดท้องประจำเดือน ซึ่งเกิดขึ้นจากสาเหตุมากมายด้วยกัน เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างการมีประจำเดือน สารพรอสตาแกลนดิน (Prostaglandins) หลั่งออกมาจากเยื่อบุโพรงมดลูกมากผิดปกติ การมีเนื้องงอกที่มดลูก เบื่อบุโพรงมดลูกเจริญขึ้นผ
น้ำเปล่าเป็นสิ่งที่คนเราจะหลี่กเลี่ยงไม่ได้เลย เพราะน้ำเป็นส่วนหนึ่งของการดำรงชีวิต และน้ำคือสารอาหารที่สำคัญที่สุดของร่างกายมนุษย์สามารถมีชีวิตอยู่ได้หลายสัปดาห์หากขาดอาหารแต่จะอยู่ได้เพียงไม่กี่วัน หากขาดน้ำ โดยน้ำทำหน้าที่เป็นตัวทำละลายหลักสำหรับอาหารที่ผ่านกระบวนการย่อยในกระเพาะ แต่ยังไม่มีปริมาณที่ให้ดื่มเฉพาะเจาะจงในแต่ละวัน เพราะการสูญเสียน้ำของแต่ละคนย่อมแตกต่างกันออกไป แต่โดยทั่วไปแล้วการ
ไลโคปีน (Lycopene) เป็นสารสำคัญที่พบได้ในผลมะเขือเทศ จัดเป็นสารประกอบในกลุ่มแคโรทีนอยด์ชนิดหนึ่งใน 600 ชนิดพบไลโคปีนได้ใน มะเขือเทศ แตงโม เกรพฟรุตสีชมพู ฝรั่งสีชมพู และมะละกอ เป็นต้น ผลไม้ที่ให้สารสีแดง สีส้ม และสีเหลือง โดยมีประสิทธิภาพจำเป็นแก่ร่างกายตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยชรา ทำหน้าที่ปกป้องการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกายจากการทำลายของสารอนุมูลอิสระ และป้องกันโรคร้ายต่างๆ ประโยชน์ไลโคปีน จาก
นอกจากจะออกกำลังกายแล้ว อีกสิ่งที่สำคัญที่สุดนั้นก็คือ การรับประทานอาหาร พฤติกรรมในการบริโภคอาหารเป็นปัจจัยที่สำคัญอย่างหนึ่งที่ส่งผลให้ร่างกายแข็งแรง และไม่ก่อให้เป็นโรคต่างๆตามมา เช่น โรคอ้วน เบาหวาน มะเร็ง เป็นต้น ดังนั้นเราจึงมีวิรการเลือกกรับประทานอาหาร เพื่อปรับเลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ก่อให้เป็นโรคต่างๆตามมาได้ ดังนี้ พฤติกรรมการกินที่ไม่ก่อให้เป็นโรค 1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ คือ มีคร
อากาศหนาวๆแบบนี้หลายๆคนคงจะชินกับการอาบน้ำอุ่นอยู่เป็นประจำใช่ไหมละค่ะคงยากที่จะทำใจกับการอาบน้ำเย็นอยู่เเน่เลย เเละรู้ไหมค่ะว่าการอาบน้ำอุ่นบ่อยๆทำให้ผิวของเราแห้งเสีย และมีริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วยนะ ฉะนั้นการอาบน้ำเย็นมีประโยชน์มากกว่าที่คิดมากมาย เช่น 1. ช่วงเร่งระบบเผาผลาญ เวลาที่ร่างกายโดนความเย็นนั้น ร่างกายจะสร้างไขมันที่เรียกว่า brow fat ซึ่งไขมันชนิดนี้จะเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานความร้อน
หลายๆคนคงจะทราบกันดีนะคะว่าว่านหางจระเข้นั้นมีประโยชน์มากมาย ซึ่งสามารถรักษาเเผลเเละโรคต่างๆได้ดี ที่สำคัญหาได้ง่ายอยู่ใกล้ๆตัวอีกด้วย และสำหรับใครที่กำลังหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับว่านหางจระเข้ ในการรักษาแบบวิธีธรรมชาติ วันนี้เรามีสิ่งที่น่าสนใจมาฝากค่ะ ว่านหางจระเข้ อโลเวร่า (Aloe Vera) มีถิ่นกำเนิดดั้งเดิมในแถบชายฝั่งทะเลเมดิเตอร์เรเนียนและบริเวณตอนใต้ของทวีปแอฟริกา เป็นพืชที่จัดอยู่ในประเ
เเค่การเลือกอาหารที่ดี ก็จะช่วยทำให้ผิวพรรณดูสดใสเปล่งปลั่ง ดูมีชีวิตชีวา เเละยังส่งผลให้เส้นผมมีความเเข็งเเรงสุขภาพดีขึ้้นอีกนะคะ วันนี้สาวๆคนไหนกำลังคิดว่าไม่รู้จะทานเมนูอะไรในมื้อเย็นนี้ เราเเนะนำว่าทานอาหารที่มีผักด้วยจะเป็นการดีมาก เช่น สลัด ซึ่งเป็นอาหารที่ทานง่าย และมีประโยชน์ต่อร่างกายสูง เเละจะมีผักอะไรบ้างที่ให้วิตามิน มาดูกันได้เลย 1. อโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีไขมันอยู่มาก อุดมไปด้วยวิ
วันนี้จะมานำเเสนอสิ่งที่สาวๆมีความกังวลนั้นก็คือ น้ำหนักตัว นั้นเอง เราจะมาช่วยสาวๆที่กำลังไดเอทอยู่นั้นให้ผอมเร็วเเละไม่มีอันตรายแต่อย่างใด ฉะนั้นวันนี้เราจึงมีสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน ที่จะช่วยให้ผอมทันใจใน 1 สัปดาห์ มาให้สาวๆ ได้ลองทำตาม ซึ่งสูตรนี้จะเน้นการเร่งสปีดระบบเผาผลาญของร่างกายกับวิธีง่ายๆ ดังนี้ค่ะ สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน 1. ออกกำลังกายเเต่เช้า การออกกำลังกายตอนเช้านั้นจะได้ผลที่สุด
การดูดไขมัน คือ การดูดเอาไขมันเฉพาะส่วนออก ไม่ใช่การลดน้ำหนักแต่อย่างใด ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกินมากและต้องการจะลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว ผู้ที่สมควรจะเข้ารับการดูดไขมันนี้คือ ผู้ที่มีสุขภาพดี รูปร่างปานกลาง ชั้นผิวหนังยังมีความยืดหยุ่น และมีไขมันส่วนเกินสะสมเฉพาะที่ จุดที่ดูดไขมัน แขน ขา สะโพก หน้าท้อง หลัง เอว ต้นขา น่อง สะโพก การเตรียมตัวก่อนผ่าตัดดูดไขมัน แจ้งอาการแพ้ยา และ
ปัญหาผิวหน้ามันมักจะกวนใจสำหรับผู้เป็นสิวอยู่เสมอ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สิวอุดตัน ขึ้นได้ง่ายมากกว่าคนที่มีสภาพผิวหน้าแบบอื่นๆ และยังดึงดูดสิ่งสกปรกมาเกาะบนใบหน้ามากกว่าลักษะผิวหน้าแห้งซึ่งสิ่งเหล่านี้เราสามารถแก้ปัญหาได้ดังนี้ ใช้กระดาษซับมัน ก็ช่วยลดความมันได้ดีเช่นกันในระหว่างวันได้ ใช้ครีมบำรุงที่มีสาร Anti-Inflammatory ซึ่งมีฤทธิ์ต่อต้านการอักเสบ เหมาะกับคนผิวมัน มากเป็นพิเศษ เพราะ
ผิวหน้าที่มีความกระจ่างใสเป็นสิ่งที่หลายๆคนต้องการย่างแน่นอนค่ะ ผิวที่ไม่มีสิว ผิวเรียบเนียนนุ่มไร้ริ้วรอยต่างๆ ทำให้มีความมั่นใจกล้าโชว์ผิวต่อผู้คนมากขึ้น และวันนี้เรามีวิธีการดูแลผิวให้สวยใส ด้วยวิธีง่าย ๆ แบบธรรมชาติ ไม่ต้องสิ้นเปลืองเงินทองในกระเป๋ามาฝากกันค่ะ สาเหตุที่ทำให้ผิวคล้ำเสีย แสงแดด สามารถทำให้ผิวหนังเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ เมื่อผิวหนังของเราโดนแสงแดดจะไปกระตุ้นเม็ดสีเมลาโนไซท์ให
ปัญหาผมร่วงผมบาง ทำให้ใครๆหลาคนหงุดหงิด เวลาหวีผมออกมาเส้นผมหลุดร่วงเป็นกระจุกมากมายและบางท่านไม่มั่นใจเวลาจัดเเต่งทรงผม โดยรวมเเล้วเส้นผมคนเราจะร่วงเป็นปกติวันละ 500-100 เส้น ตามธรรมชาติรากผมจะมีอายุได้ประมาณ 3 ปี โดยจะผลิตเคราตินเพื่อทับเส้นเก่าให้ยาวขึ้นเดือนละ 1 เซนติเมตร และมีบางส่วนทยอยหยุดการเติบโตพร้อมกับเกิดเส้นใหม่งอกขึ้นมา ดันรากเดิมจนร่วงออกไปเองภายในระยะเวลา 3 เดือน ซึ่งจะเป็นวงจรแบบ
การฉีดสลายไขมัน เป็นการลดไขมันและลดเซลลูไลต์ส่วนเกิน เฉพาะส่วน เช่น แก้ม เหนียง คาง ขา น่อง เป็นต้นโดยไม่ใช้วิธีการผ่าตัดใดๆ โดยอาศัยการฉีดสาร หลักๆ คือ Phosphatidylcholine (สกัดจากถั่วเหลืองหรือไข่แดง) และวิตามินหลายชนิดเข้าไปยังบริเวณที่มีการสะสมของไขมัน เป็นวิธีที่ถือว่ามีความปลอดภัยมาก เพราะเป็นสารสกัดจากธรรมชาติ และสารวิตามินนี้มีการย่อยสลายออกจากร่างกายได้ดีอีกด้วย ขั้นตอนการฉีดสลายไขมั
